最近、教室で気になることがあります。そう、居眠りしている子が多いです。

〇机に頭だけ乗せて、うつぶせになって熟睡？（小２・男の子）
〇イスに座ったまま、体が斜めになって寝ている。ああ、落ちそう！（年長・男の子）
〇自分の腕を枕にして休んでいる？うちにグーグーグー。（小４・男の子）
私はしばらく様子を見ますが、起きそうにないときは、声をかけたり、肩をポンポンします。
起きた子に聞いてみました。
「いつも何時に寝て、何時に起きてる？」
「11時に寝て、6時に起きる。」うーん、これでは眠いはず。

近年、子供の睡眠時間が短く、問題視されています。子供の睡眠は、心身の成長に重要だからです。寝る子は育つ！
一般的に、小学生は10時間、中高生は9時間が必要と言われています。小学生は夜8時に寝て、朝6時に起きるのが理想とか。
でも近頃は、お稽古事や勉強、ゲームや遊び、なかなか睡眠時間をとるのが難しいようです。

しかたがない、では済まされません！
子供の睡眠は、体の成長はもちろん、心の安定を促し、何事にも意欲的になり、集中力を高める。
意欲的に、そして集中力が高まれば、限られた時間でも楽しく充実するでしょう。

睡眠は毎日のこと、習慣です。時間があるときに眠ればいいという考えでは解消しません。
「早く寝なさい！」と言っても難しいでしょう。
まず、起きる時間を決めて、日中、頭や体を動かして、夜、自然に眠くなるようにリズムを作る。
家族みんなで早起きすれば、楽しい習慣に。

ああ、でも、夜更かしって楽しいですよね。たまにはいいかな（笑）。
ただし、大人だけね。